尹正作为明星届减肥的一股清流,曾经在小红书上发了三百多个减肥视频,他做的减肥焖菜食谱也被称为“尹正焖菜”。而他也依靠这个食谱减重成功,从发面馒头成功瘦了下来。跟着多燕瘦来看看他的食谱是如何的。
看了他的小红书,发现有木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯。全都是中国居民膳食指南建议中所包含的。并且把每天所需摄入的游离糖控制在了25g以下。从头吃到尾的三十天里,尹正也是生无可恋的表情,跟我们一样,把减肥的痛苦写在了脸上。放纵后是需要还债的。他的减肥历程也被称为“最接地气的减肥明星路”。
很多时候,明星会通过节食、只喝水来达到减肥的目的。但多燕瘦表示这并不可取!而尹正的菜谱里有使人快乐的碳水,还有丰富的各种营养。他自己也表示,以前都是靠节食来控制体重,而这次,既满足了自己,又满足了体重。
除了食用营养均衡的食物外,运动也是减脂时必不可少的一个环节,如果说吃是为了减少热量的摄入,那么运动就是消耗多余热量,两者的结合可谓黄金搭档。跑步、游泳、爬楼梯、跳绳等运动都是可以选择的,适合自己的才是最好的。
多燕瘦希望减肥并不是别人口中而产生的焦虑。而是希望自己拥有健康的体魄和健美的身材,让自己更加自信,更加光彩夺目。不管是匀称还是丰满,塑身减肥都不是短期能实现的事情。快乐健康的坚持下去,让自己的生活多一份热爱。